mam silne nogi

[...] wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie potrafią). Plusem jest to że trenujący tak zwiększają ogólną siłe [...]

[...] sercu podanie koenzymu Q10 daje znakomite efekty. Przy osteoporozie powszechnie ordynuje się leki. Przy niewydolności serca - zabiegi chirurgiczne. Na prewencję raka nie mamy zbyt wiele do zaoferowania, choć wszystkie te choroby mają identyczną przyczynę. Taka sama przyczyna stoi u podstaw procesu starzenia. Od lat pięćdziesiątych wykonano [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

[...] będzie przygotowana pod delikatne odwodnienie na potrzeby fotek do finału po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no niestety nogi mam za silne na to żebym był w stanie robić przysiad przedni w taki sposób aby je dobrze zmęczyć i żeby bez problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych [...]

[...] i w aukcjach internetowych było dla mnie bardziej przekonujące. Szukałem opinii na forach internetowych dotyczących obu producentów jednak odniosłem wrażenie że między firmami toczy się jakaś wojna propagandowa i prześcigają się oni jedynie w wytykaniu wad produktów konkurenta, dlatego ostatecznie z przymrużeniem oka traktowałem przeczytane [...]

[...] -lubię to ćwiczenie 16kg/14kgx20/18kg/14kg x20 - jest fiklmik, staram się maksymalnie rozciągać 14kgx10/12kgx20/16kgx10/14kgx20 - tu nie byłam pewne cieżaru, bo nie mam tu bić rekordów jak to Night powiedział, no ale czuć też coś tam chcę :-)) Wiec następnym razem dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III.Uginanie nogi z linką [...]

[...] są już osłabione i podatne na atak. Kładziemy się w poprzek ławeczki z przedramionami opartymi na miękkiej części i z wnętrzami dłoni skierowanymi do góry. Sztangę trzymamy na palcach tuż poniżej pierwszych stawów i pozwalamy im na swobodne zwisanie. Teraz unosimy sztangę prosto do góry, ale bez przetaczania jej w kierunku nadgarstków. Gdy [...]

[...] do swojego planu. 16kg/14kgx20/18kg/14kg x20 - jest fiklmik, staram się maksymalnie rozciągać 14kgx10/12kgx20/16kgx10/14kgx20 - tu nie byłam pewne cieżaru, bo nie mam tu bić rekordów jak to Night powiedział, no ale czuć też coś tam chcę :-)) Wiec następnym razem dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III.Uginanie nogi z linką [...]

[...] na rozgrzewkę a następnie: - 6x200m (3x skip a + skip b + podbieg, 3x wieloskok + skip b + podbieg) - 3x100m zbieg Nadal jakoś dziwnie mi się biega i katar mnie dusi, mam nadzieję że w końcu przejdzie całkiem. /SFD/2022/2/17/abfe3d46b11a4a169264f3351a1c12d2.jpg /SFD/2022/2/17/9beb9951510c4019b9325f53b7f05aee.jpg Po powrocie krótki trening [...]

Nie no.jasne ze spoko opcja kazdy posilek na świeżo jeść tylko nie każdy może sobie na to pozwolić :p ja w pracy kuchni nie mam a obstawiam ze jakbym tam ryż i.kure codziennie gotował i stał przy garach zamiast pracować to szef byłby niezadowolony :D hehe No z tymi frontami to sieka, za tydzień spróbuje jeszcze raz z nimi walczyć no ale obstawiam [...]

Zawsze zaniedbywałem nogi i to chyba z tego powodu, że kiedyś trenowałem kolarstwo, nawet jak przestałem nadal dużo jeździłem i pływałem i nogi miałem silne. Teraz już ćwicze nogi systematycznie i zacząłem ćwiczyć holistycznym również nogi i co dziwne po tej zmianie mam zakwasy czworogłowych ud! Jednak co holistyczny to holistyczny :)

[...] Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: poszalało mi się dzisiaj z węglami ostro:-| w prochu ich za dużo było. W ogóle mam ostatnio lekki chaos miskowy; poprawię się... Trening: W nawiasach poprzedni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/7/5 20/30/40/45 kg (10/10/8/6 20/20/30/40 [...]

[...] nogi. Teraz jest już troszeczkę lepiej, ale ból sprawia mi maksymalny wyprost i silne ugięcie. Boli mnie centralnie pod kolanem i trochę w dolnej części dwugłowego... Wczoraj ostro grałem w piłkę więc może to przez to, chociaż wczoraj nic nie bolało. Za 3 dni trening nóg, mam nadzieję, że przejdzie. Zastosuję Fastum oraz aerozol Elmetacin. POZDRO

dzięki wielkie za pomoc u mnie sprawa wygląda tak jak piszesz, na udach mam skórę dużo twardszą/grubszą niż w górnej części ciała, zawsze od małolata nogi miałem dość masywne silne i mocne (stąd pewnie też u mnie taka siła i łatwość budowania jej) dodatkowo na nogach mam sporo tłuszczu starego, takiego twardego zbitego, nie taki jak np miałem na [...]

[...] jak pojdzie z tym, ze bedzie w DNT rowniez wegle. pokombinuje. co do treningu to ciesze sie, ze w koncu adzik123 sie odezwal i jestem otwarty na wszelkie propozycje. nie mam w tej dziedzinie zbyt wielkiej wiedzy jak na razie wiec poslucham, dostosuje sie, poprobuje i zobaczymy jak wyjdzie EDIT: wrocilem niedawno z silowni. znowu mam duzy [...]

[...] kolejnych takich setach miałem już 18, a ostatnia to na 15km/h %-) ale jazda była bez trzymanki, spodobało mi się to strasznie, jednak to co innego niż sprint w terenie, bo mam wrażenie, że w terenie podświadomie spowalniamy ten sprint z każdym setem, a bieżnia to maszyna...nie zwolni, dopóki nie naciśniesz magicznego przycisku %-) i po takich [...]

[...] męża żeby kupił orzechy- kupił solone orzeszki ziemne :P Bo inne były TAKIE DROGIE :P Szkoda mi wyrzucić, więc w niewielkich ilościach sobie chrupię. Na szczęście nie mam z tym problemu, że jem od razu pół paczki. Testuję więc różne ciekawe połączenia dań słodkich z słonymi orzeszkami :P 23.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D [...]

Tak dokładnie od nich. Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem [...]

[...] a będzie OK 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - płytkie trochę ;) możesz pokombinować z szerokościa rozstawu nóg, poza tym widać iż nie jestes najlepiej rozciągnięty (mam niestety to samo i czas to zmienić i trochę nad tym popracować), trochę widać też ,że się pochylasz do przodu, a to może być rownież niebezpieczne ,szcegolnie na [...]

[...] na biceps To co opisujesz to jest: "unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem" - poczytaj troszkę... Ale mi dziś ciężki trening wyszedł, jeszcze tylko w piątek mam taką liczbę serii, a potem już mnie - większe ciężary. Dziś na klate poszło 60,5kg x 15powt. Ciąg: 73kg x 15powt. Ogólnie było spox... "Człowiek - Maszyna!" *** [...]